8 Makanan yang Bermanfaat bagi Kesehatan Laki-laki

Kiriman teman lagi, semoga bermanfaat

8 Makanan yang Bermanfaat bagi Kesehatan Laki-laki

1. TOMAT..Rasa asam tomat dapat mendorong pengeluaran getah lambung, membantu mencerna protein dan sebagainya. Vitamin C yang banyak terkandung di dalamnya dapat memproduksi lem tulang mengautkan pembuluh darah. Kadar kalium pada mineral di dalamnya paling banyak, membantu mengeluarkan unsur garam dalam darah, dan memiliki fungsi menurunkan tekanan darah.

2. KEDELAI
Menurut statistik, laki-laki yang sering mengonsumsi makanan dari kacang kedelai, rasio mengidap penyakit kanker prostat lebih rendah dibanding mereka yang jarang mengonsumsi makanan yang terbuat dari kacang kedelai. Selain itu, kedelai juga efektif dalam memperbaiki pengikisan zat tulang laki-laki. Setelah melewati usia 60 tahun, zat tulang laki-laki akan mulai terkikis, dan kondisinya sama seriusnya dengan menopause wanita. Sesering mungkin mengonsumsi kacang kedelai dapat memenuhi lesitin. Dan Lesitin juga sudah dibuktikan berhubungan dengan kemampuan belajar dan daya ingat jangka pendek.

3. LABU MERAH
Setelah menginjak usia 40 tahun, sebagian besar laki-laki memiliki masalah dengan hipertrofi prostat. Sebuah hasil percobaan di AS mendapati, bahwa penderita hipertrofi prostat yang mengonsumsi ekstrak labu merah, terbukti berhasil mengurangi jumlah pembuangan kemih penderita, sekaligus memperbaiki gejala penyakit lainnya. Labu merah juga merupakan sumber terbaik vitamin E, dapat melawan penuaan.

4. WORTEL
Karotena berubah menjadi vitamin A di dalam tubuh, meningkatkan daya tahan tubuh, mengekang oksige aktif yang menyebabkan pemburukan sel. Kalium yang banyak terkandung di dalamnya, memiliki efek menurunkan tekanan darah. Selain itu, karotena juga dapat mencegah penyakit kanker.

5. MAKANAN HASIL LAUT
Makanan laut dapat meningkatkan kemampuan sexual. Seng yang banyak terdapat dalam sperma laki-laki, dimana ketika seng dalam tubuh tidak mencukupi, akan mempengaruhi jumnla dan kualitas sperma. Seng banyak terdapat dalam makanan hasil laut seperti kepiting dan udang.

6. BAWANG DAUN
Bawang daun memiliki daya desinfektan yang kuat, dapat membasmi bakteri penyakit yang masuk ke dalam tubuh. Bawang daun dapat mempercepat serapan vitamin B1, mendorong metabolisme karbohidrat untuk menghasilkan sumber energi, dan menghilangkan lelah. dan satu lagi fungsi lain yang tidak boleh diabaikan adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Bawang daun dianggap sebagai makanan pencegah kanker. Sesering mungkin mengonsumsi bawang daun dapat memperbaiki sekaligus menguatkan jasmani kaum laki-laki.

7. VITAMIN C
Mutu dan jumlah sperma laki-laki setelah berusia 24 tahun mulai merosot, vitamin C dapat membuat sperma yang menua kembali dipenuhi dengan daya hidup. Makanan bervitamin C tinggi meliputi buah kiwi, jeruk keprok, asparagus dan sebagainya.

8. TEH HIJAU
Teh hijau kaya dengan vitamin C. Vitamin C merupakan unsur nutrien yang mutlak bagi kelembaban kulit dan mencegah demam. Teh Hijau kaya dengan kandungan asam glutamat yang berefek mencegah penuaan, asam amino yang memberi gizi dan menguatkan badan, memiliki efek melancarkan air kemih dan menghilangkan stress. Selain itu teh hijau juga mengandung kafein yang berfungsi menyegarkan semangat.

KF/www.dechacare.com

Ngantuk Berat

Duh, baru jam segini mata rasanya sudah berat banget. Kayak ada yang ngganduli. Tadi malam habis ada acara di kantor (selesai pukul 22.00 WIB) langsung pulang dijemput suami. Berhubung sudah malam jalanan lumayan sepi jadinya nyampai rumah ± pukul 22.30 WIB. Begitu nyampai rumah, lihat anak-anak sudah pada tidur. Tapi begitu masuk kamar, si dedek langsung bangun. Papa langsung bilang "alamat begadang nih". Ternyata benar, sampai ± pukul 2 pagi dedek baru bobok. Awalnya minta nonton BabyTV. Biasa, sambil nonton dipijat/dielus-elus punggungnya sama papa. Biasanya sih dedek langsung tidur. Cuma tadi malam gak mau. Terus lampu dimatiin, tetep saja gak mau bobok. Dedek minta main puzzle SpongeBob (dedek sudah bisa masangnya). Kayaknya sih dedek anyang-anyangan (bahasa Jawa) soalnya bolak-balik ke kamar mandi buat pipis tapi pipisnya sedikit-sedikit. Memang menyiksa banget tuh. Dedek juga bolak-balik minta minum.

Akhirnya masuk ke kamar, sudah siap-siap mau tidur. Awalnya dedek mau tiduran, tapi lama-lama gak mau lagi. Dedek minta disetelin VCD lagu anak-anak Muslim. Mungkin saya sempat ketiduran, soalnya dedek minta diputar lagi VCD-nya. Habis itu minta ke kamar mandi lagi karena mau pipis. Ya sudah dibawa ke kamar mandi. Habis itu minum air putih. Dibawa lagi ke kamar dan disuruh bobok malah nangis dan bilang "gak mau......gak mau" halah mana sayanya sudah ngantuk dan capek sekali. Si papa sampai bangun dan agak kesal juga karena dedek gak mau bobok. Sampai lampunya dimatikan juga si dedek gak mau bobok juga. Si papa saya suruh tidur lagi saja daripada jengkel. Si dedek saya elus-elus punggunngnya, tapi tetap saja gak mau bobok. Akhirnya setelah pipis dan minum air putih lagi, si dedek mau juga bobok. Alhamdulillah. Saya juga langsung tidur juga karena sudah gak kuat. Tadi pagi pas berangkat dedek masih bobok. Ya sudah deh, mama berangkat dulu ya, Nak......jangan rewel ya.....

(Batal) Donor Darah

Hari ini ada acara donor darah di auditorium GKN yang diadakan oleh Kanwil Direktorat Bea dan Cukai Bandung. Sejak seminggu yang lalu sudah didaftar siapa saja yang mau ikutan. Saya ikut karena belum pernah (kemarin-kemarin kan hamil, melahirkan terus menyusui), jadi ini adalah (rencananya) pengalaman pertama kalinya saya donor darah. Kapan itu bilang ke suami kalau saya mau donor darah, eh sama suami malah diledekin badan gering (kurus kering) gitu mau donor. Saya jadi berpikir jangan-jangan memang ada syarat berat badan minimal berapa gitu ya. Nanya ke teman-teman ada yang bilang 45 kg, ada yang bilang 50 kg. Tapi ada juga yang bilang ya sudah pokoknya daftar dulu, toh nanti juga diperiksa dulu di sana sebelum donor darah, kita layak apa gak untuk donor darah.

Akhirnya tadi saya pergi juga ke auditorium. Tiba giliran saya untuk menimbang berat badan, begitu tahu kalau berat badan saya di bawah 45 kg, langsung petugas di situ bilang gak boleh. Begitu saya tanya minimal berat badan harus berapa dijawab sama petugas itu 47 kg, ya sudah deh yang penting niat saya mau donor darah, gak pa pa deh kali ini ditolak. Semoga lain kali bisa memenuhi berat badannya.

5 "Rahasia" Penyakit Tifus

Kiriman teman lagi, sangat bermanfaat

5 "Rahasia" Penyakit Tifus

Penderita penyakit tifus ternyata tidak harus makan bubur.Soal bubur baru merupakan salah satu rahasia dari penyakit tifus. Mengapa bubur tak harus jadi menu utama..???Dan apa "rahasia" lainnya, simak penuturan ini :

1. BUBUR TAK HARUS JADI MENU WAJIB PENDERITA TIFUS
Penyakit tifus identik dengan menu ketat berbahan utama bubur. Bahkan bubur itu harus disaring sehalus mungkin. "Biar ususnya tidak tambah sakit," begitu kata orang. Tidak cuma itu. Berbagai pantangan pun harus dijalani. Tidak boleh makan ini dan itu. Walhasil, penderita hanya makan bubur dengan lauk pauk seadanya. Dengan menu seperti itu, anak yang menderita tifus boleh jadi tidak nafsu makan, bahkan menolak makan. Siapa sih yang mau melahap bubur hambar miskin lauk? Selain itu, kandungan kalori sepiring bubur lebih sedikit ketimbang nasi. Jika sepiring bubur mengandung 80-100 kalori, maka sepiring nasi dapat empat kalinya. Walhasil, bubur tak hanya membuat nafsu makan anak hilang, tapi juga membuat tubuhnya lemas. Jika asupan gizi kurang maka dapat dipastikan waktu penyembuhan semakin lama.

Dulu, penderita penyakit tifus wajib makan bubur dengan alasan khawatir terjadi gangguan pada pencernaan atau perdarahan pada usus. Pendapat ini tampaknya perlu diluruskan. Sebab, gangguan pencernaan akibat bakteri Salmonella typhi ada di usus halus. Perlu diketahui, makanan yang sudah masuk usus halus semuanya berbentuk cair. Ini karena sebelumnya makanan itu dikunyah di mulut, lalu diproses di lambung, lalu ke usus halus. Meski asalnya makanan itu padat, tapi kalau sudah masuk usus halus semuanya akan berbentuk cair.

Jadi, sebenarnya tidak ada pantangan buat penderita penyakit tifus makan nasi lembek. Perkecualian jika penderita tidak sadar, maka penderita disarankan mengonsumsi menu makanan cair.

Pantangan buat penderita tifus adalah makanan berserat tinggi seperti sayur-sayuran atau buah. Tapi jika diberikan sedikit tidak mengapa. Juga makanan yang berisiko menimbulkan kontraksi pada pencernaan seperti makanan pedas atau asam. Penderita dianjurkan mengonsumsi makanan berprotein tinggi seperti daging, telur, susu, tahu, tempe, dan lain-lain. Dengan demikian, nafsu makan anak membaik, waktu penyembuhan pun semakin cepat.

2. HARUS ISTIRAHAT
Agar lekas pulih, penderita tifus memang harus banyak beristirahat di tempat tidur. Untuk keperluan buang air, misalnya, sedapat mungkin penderita tidak beranjak dari tempat tidur. Banyak pergerakan dapat menyebabkan suhu naik. Bahkan jika terlalu heboh, aktif bergerak dapat menimbulkan risiko usus pecah.

3. TES WIDAL POSITIF TIDAK SELAMANYA TIFUS
Untuk mengetahui seseorang terjangkit tifus atau tidak, maka tes yang umum digunakan adalah tes Widal. Jika positif berarti tifus, jika tidak maka mungkin penderita terjangkit penyakit lain. Padahal, Widal positif tidak selalu berarti penderita terjangkit tifus. Ini karena orang sehat sekalipun jika dites widal hasilnya bisa positif. Seorang dokter penyakit dalam bahkan pernah berkelakar, jika pasien, perawat, bahkan dokter yang berpraktik di kliniknya dites Widal, maka bukan tidak mungkin hasilnya positif semua. Ingat, kebersihan merupakan sebuah hal yang sulit dicari di negeri ini. Nasi goreng yang biasa kita santap bersama teman, es jeruk yang diseruput di warung tegal, bahkan menu makanan di kantin, tidak ada jaminan bebas tifus 100%. Namun, karena jumlah kuman yang masuk ke dalam tubuh tidak sampai menginfeksi, sakit tifus pun tidak terjadi. Ini berbeda dengan kondisi di Eropa atau Singapura yang sanitasinya sudah baik. Tes Widal positif berarti kemungkinan besar terjadi infeksi tifus.

Namun, tidak berarti tes Widal diragukan akurasinya. Jika tesnya dilakukan di waktu yang tepat, plus diagnosis klinisnya benar, maka penyakit tifus dapat dengan mudah terdeteksi. Tes Widal idealnya dilakukan setelah hari ke-5 atau 6, sesudah penderita mengalami gejala klinis tifus yaitu demam. Jika dilakukan sebelum itu maka hasilnya tidak akurat. Selain itu, selidiki juga gejala lainnya seperti sembelit, nyeri perut, lidah kotor, muntah, dan lain-lain. Dengan kombinasi tes Widal dan deteksi gejala, maka penyakit tifus dapat dideteksi dengan mudah. Selain harganya yang lebih ekonomis, tes Widal juga dapat mendeteksi penyakit paratifus, sebuah penyakit dengan gejala mirip tifus tapi lebih ringan. Paratifus disebabkan bakteri Salmonella paratiphy. Sedangkan tifus disebabkan bakteri Salmonella typhi.

Selain tes Widal, ada tes yang lebih akurat, yaitu tes TUBEXR yang merupakan tes imunologi. Merupakan tes dengan menggunakan partikel yang berwarna untuk meningkatkan sensitivitas. Tes ini sangat akurat dalam diagnosis infeksi akut pada tifus. Beberapa penelitian menyimpulkan, tes ini mempunyai sensitivitas lebih baik daripada uji Widal. Tes ini dapat menjadi pemeriksaan yang ideal, dapat digunakan untuk pemeriksaan secara rutin karena cepat, mudah dan sederhana, terutama di negara berkembang. Meski begitu, tes ini hanya dapat mendeteksi penyakit tifus, tapi tidak paratifus yang kerap menyertai tifus. Tes yang lebih akurat adalah pembiakan kuman dari darah, urine, feses, sumsum tulang, atau cairan lainnya. Hasil biakan yang positif memastikan demam tifoid. Media pembiakan yang direkomendasikan untuk S. typhi adalah media empedu. Ini karena S. typhi dan S. paratyphi dapat tumbuh pada media tersebut. Namun, tes biakan kuman sebaiknya dilakukan sebelum penderita diobati antibiotika. Meski sangat akurat dan dapat mendiagnosis tifus dan paratifus, diagnosis biakan kuman membutuhkan waktu lama (5-7 hari) serta peralatan yang lebih canggih untuk identifikasi bakteri sehingga tidak praktis untuk diagnosis penderita.

4. TIFUS ADALAH PENYAKIT BUKAN GEJALA
Banyak bakteri yang menegakkan diagnosis penyakit “gejala tifus”. Ini jelas sebuah diagnosis rancu, karena dalam dunia kedokteran tidak mengenal istilah ini. Diagnosis harus tegas, apakah penderita terjangkit penyakit tifus atau tidak. Kalau mau, dokter mengatakan diagnosis dugaan tifus. Kenali gejala tifus dengan baik, jika demamnya sampai 5-6 hari hilang timbul maka kemungkinan penderita terjangkit tifus. Tapi jika tidak demam, atau demamnya turun setelah tiga hari, ada kemungkinan penderita tidak terjangkit tifus. Ada banyak penyakit infeksi lain yang disertai demam. Apalagi pada hari-hari pertama demam, sulit untuk dapat memastikannya sebagai demam tifoid. Gejala demam juga terdapat pada penyakit lain seperti demam dengue, morbili, dan sebagainya.

5. TIFUS DIBAWA OLEH CARRIER
Banyak orang yang tidak terlihat sakit tapi berpotensi menyebarkan penyakit tifus. Inilah yang disebut dengan pembawa penyakit tifus. Meski sudah dinyatakan sembuh, bukan tidak mungkin mantan penderita masih menyimpan bakteri tifus dalam tubuhnya. Bakteri bisa bertahan berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun. Ini karena sebagian bakteri penyebab tifus ada yang bersembunyi di kantong empedu. Bisa saja bakteri ini keluar dan bercampur dengan tinja. Nah, bakteri ini dapat menyebar lewat air seni atau tinja penderita.
KF/v/kompas

13 Cara Cegah Kanker Payudara

Kiriman teman, menurut saya bermanfaat sekali

13 CARA CEGAH KANKER PAYUDARA

Bagaimana sih, mencegah kanker payudara..???Penyakit yang menakutkan seringkali membawa kita untuk berfikir bahwa pencegahannyapun juga rumit dan sulit dilakukan.Apa benar..???Yuk simak tulisan berikut ini.Penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa kanker payudara menjadi perhatian kesehatan nomor satu bagi wanita di Inggris. Tetapi statistik juga menunjukkan sembilan dari sepuluh penderita ingin merubah gaya hidup mereka untuk mengurangi resiko penyakit itu.

Ada langkah-langkah tertentu yang setiap wanita dapat lakukan untuk membantu mengurangi kemungkinan berkembangnya kanker payudara. Berikut 13 tips yang dapat membantu pencegahan kanker payudara:

1. Kesadaran akan payudara itu sendiri Lebih dari 90% tumor payudara dideteksi oleh wanita itu sendiri. Perhatikan setiap perubahan pada payudara menjadi bagian penting perawatan k esehatan wanita. Saat ini, wanita disarankan untuk breast aware? Ini berarti wanita harus tahu seperti apa payudara mereka di depan cermin, dan rasakan saat mandi atau terlentang pada periode berbeda setiap bulan sehingga jika ada perubahan yang tidak normal dapat diketahui segera.

2. Berikan ASI pada bayi Beberapa penelitin menunjukkan ada hubungan antara pemberian ASI dan menurunnya resiko berkembangnya kanker payudara meskipun belum ada kesepakatan yang jelas akan hal ini. Para peneliti mengklaim bahwa lebih muda dan lebih lama seorang ibu memberikan ASI pada bayinya adalah semakin baik. Hal ini didasari pada teori bahwa kanker payudara berkaitan dengan hormon estrogen. Pemberian ASI secara berkala akan mengurangi tingkat hormon tersebut.

3. Jika menemukan gumpalan, segera ke dokter Penelitian menunjukkan banyak wanita menunda untuk ke dokter jika mereka menemukan gumpalan pada payudaranya, mereka takut memiliki kanker. Ini adalah hal terburuk yang mereka lakukan. Jika menemukan gumpalan, segera konsultasi ke dokter karena ini akan membantu menenangkan pikiran. Jika gumpalan tersebut adalah kanker, segera lakukan pengobatan yang tepat untuk menyelamatkan jiwa.

4. Cari tahu apakah ada sejarah kanker payudara pada keluarga Masih perlu banyak penelitian untuk memahami secara menyeluruh semua penyebab kanker payudara. Tetapi satu hal yang perlu untuk diyakini adalah faktor gen. Faktor ini setidaknya sebanyak 10% dari semua kasus kanker payudara. Hal ini dianggap satu dalam 500 orang membawa gen yang dapat membuat mereka diduga memiliki penyakit tersebut.

5. Perhatikan konsumsi alkohol Dalam sejumlah penelitian, alkohol memiliki kaitan dengan kanker. Hal ini didasari pada kenyataan bahwa alkohol meningkatkan estrogen.

6. Perhatikan berat badan Obesitas nampaknya dapat meningkatkan resiko kanker payudara. Para peneliti menemukan wanita dengan berat 44 sampai 55 pound setelah umur 18 sebanyak 40% memiliki resiko lebih tinggi terkena kanker dibanding mereka yang berubah-ubah hanya 4 atau 5 pound semasa remajanya.

7. Olahraga secara teratur Beberapa penelitian menyarankan bahwa olahraga dapat menurunkan resiko kanker payudara. Hal ini karena penelitian menunjukkan bahwa semakin kurang berolahraga, semakin tinggi tingkat esrogen dalam tubuh.

8. Kurangi makanan berlemak Ada banyak perdebatan tentang hubungan kanker payudara dengan diet. Tetapi ada bukti bahwa gaya hidup barat tertentu nampaknya dapat meningkatkan resiko penyakit. Pertahankan asupan makanan rendah lemak, tidak melebihi 30 gram lemak per hari. Hal ini akan membantu mempertahankan diet seimbang yang juga membantu menjaga berat badan. Kita menyimpan estrogen di lemak tubuh, jadi lebih sedikit lemak yang kita bawa, lebih baik.

9. Setelah usia 50 tahun, lakukan screening payudara secara teratur Meskipun masih diperlukan banyak penelitian untuk menentukan penyebab kanker payudara, satu dari faktor utama penyebab adalah faktor usia. 80% kanker payudara terjadi pada wanita berumur diatas 50 tahun.

10. Belajar relaks Banyak tercatat bahwa stres dapat menyebabkan semua jenis masalah kesehatan. Meskipun masih banyak perdebatan atas temuan ini, menurunkan tingkat stres akan menguntungkan untuk kesehatan secara menyeluruh, termasuk resiko kanker payudara.

11. Masukkan brokoli ke dalam menu harian Anda. Kira-kira dalam sehari Anda hanya membutuhkan secangkir brokoli. Tahukah Anda, brokoli mengandung senyawa sulfuraphane yang secara ilmiah terbukti mengurangi risiko kanker.

12. Jangan lupakan buah dan sayur dalam menu harian. Pilihlah sayuran berwarna hijau dan oranye. Makanlah tomat yang kaya dengan likopen. Konon likopen juga agen yang berfungsi memerangi kanker.

13. Minumlah teh hijau yang kaya antioksidan. Disamping minum the hijau, kudaplah dark chocolate sesekali, karena secara ilmiah terbukti cokelat sebagai agen yang memerangi kanker. Namun ingat jangan cokelat manis, karena Anda tidak akan mendapat manfaatnya.

Ternyata mencegah kanker payudara itu tidak selalu mahal, dengan bergaya hidup yang sehat serta mengkonsumsi makanan kaya serat, secara langsung kita telah melakukan pencegahan terhadap penyakit yang menakutkan ini. Hal lain yang juga patut dicatat adalah disiplin diri…

oke semoga info ini bermanfaat untuk kita semua…
(KF/documentdinda.wordpress.com)

Orang Makin Banyak yang Egois?

Tadi pagi, seperti biasa saya naik bus menuju ke kantor. Tadi sih nunggu busnya ± 10 menitan deh. Alhamdulillah dapat karena gak tahu kenapa akhir-akhir ini saya suka harus agak lama menunggu busnya. Tadi alhamdulillah dapat tempat duduk. Begitu nyampai di Jalan Jakarta, banyak penumpang yang naik. Kemudian ada seorang ibu yang menggendong anaknya, kira-kira seumuran dedek gitu deh. Karena tempat duduknya sudah penuh, si ibu tadi terpaksa berdiri. Saya melihat ke kanan dan ke kiri, barangkali ada yang mau memberikan tempat duduknya ke ibu tadi (terutama yang laki-laki atau bapak-bapak) dan ternyata tak ada satu pun yang merelakan tempat duduknya. Akhirnya saya berdiri dan bilang ke ibu tersebut " Bu, silakan duduk", si ibu tadi langsung bilang " Makasih ya". Aduh sama-sama bu, karena saya dulu pernah mengalami hal seperti itu waktu masih bawa dedek ke TPA.

Dulu kan tiap pagi saya bawa si dedek naik bus. Saya gendong sambil saya bawa tas punggung biar praktis. Pernah juga sih saya gak dapat tempat duduk dan terpaksa berdiri. Waktu itu saya berpikir kok gak ada ya yang mau memberikan tempat duduknya ke saya, tapi ya sudahlah mungkin mereka lebih memerlukan tempat duduk itu dibanding saya. Toh saya juga masih kuat berdiri sambil nggendong dedek. Kali lain saya juga terpaksa berdiri lagi karena saya ngejar absen, sudah agak siang dan ternyata dapat bus yang sudah penuh. Tapi alhamdulillah ada ibu-ibu yang mau memberikan tempat duduknya ke saya. Makasih banyak ya bu, semoga Allah SWT membalasnya. Pernah juga laki-laki seumuran adik saya ngasih tempat duduknya ke saya.

Saya jadi ingat dulu waktu masih hamil si dedek dan saya juga naik bus. Karena perut saya kecil, gak kelihatan kali ya kalau lagi hamil, kalau terpaksa berdiri gak ada yang ngasih tempat duduknya ke saya. Jadi we terpaksa berdiri sambil kadang meringis juga menahan rasa mual dan pingin pingsan. Tapi alhamdulillah gak pernah sih sampai pingsan. Ya, semoga semakin banyak orang peduli sama orang lain.

The Lost Symbol

Kemarin hari Jum'at tiba-tiba saja saya teringat akan buku The Lost Symbol-Dan Brown yang edisi Indonesia karena setahu saya terbitnya Januari ini. Kemarin buka-buka web Serambi (penerbit buku-buku Dan Brown yang dulu) kok belum ada ya. Akhirnya posting di Twitter ada yang reply kalau sudah terbit hari Kamis tanggal 20 Januari 2010 kemarin. Ya sudah coba googling lagi ternyata penerbitnya sekarang Bentang Pustaka, he......he......he......pantesan gak nemu-nemu. Akhirnya saya nelpon ke toko buku langganan yaitu BBC (Bandung Book Centre) yang di Suci (sebelah Giant Suci) nanyain bukunya sudah ada apa belum dan dijawab sudah ada. OK deh sorenya saya ke sana.

Akhirnya sorenya saya ke BBC dan beli The Lost Symbol sama buku Grammar (he...he...he.... belajar bahasa Inggris) dan crayon buat si kakak karena hari Sabtu kakak mau lomba mewarnai di Pribadi School. Alhamdulillah dapat bukunya yang hard cover dan ternyata itu stok terakhir. Kalau yang soft cover sih masih banyak deh kayaknya. Cuma karena bukunya tebal banget gitu kalau yang soft cover takut lepas-lepas gitu halamannya.

Karena bacanya cuma di waktu senggang saja dan kadang juga suka diganggu sama si dedek, sampai hari ini baru dapat 15 bab, wow masih lama tamatnya. Ya nanti kalau ada waktu senggang lagi dimanfaatkan deh buat baca. Mudah-mudahan cepat menamatkannya.

Kentang Goreng Mayones Keju

Kentang Goreng Mayones Keju

Bahan :

• 3 bh kentang tes
• 1 sdm garam halus
• 1 sdt lada halus
• air es secukupnya

Bahan Taburan :

• 100 g keju parut
• 100 g mayones

Cara Membuat :

1. Kupas kentang dan potong bentuk siung.
2. Lumuri kentang dengan lada, diamkan selama 15 menit. Beri air es dan biarkan terendam selama 1 jam.
3. Tiriskan dan goreng hingga matang.
4. Cara penyajian, susun kentang goreng di atas piring saji, tuang mayones di atasnya dan taburkan keju parut. Siap dihidangkan.

Untuk 2 porsi

Sumber : Nakita No. 564/Th. XI/18-24 Januari 2010

Burger Mini

Burger Mini

Bahan :

• 5 bh roti bun siap beli
• 5 lbr daging ayam asap, siap beli
• 5 keju lembaran
• 1 bh tomat, iris tipis
• 1 bh mentimun hijau, iris tipis
• daun selada secukupnya
• mayones untuk olesan

Cara Membuat :

1. Panaskan daging asap dengan 1 sdm margarin.
2. Belah menjadi dua roti bun, oles dengan mayones. Beri 1 lembar keju, daging asap, irisan tomat, mentimun, dan daun selada.
3. Tangkupkan roti, siap dihidangkan.

Untuk 5 porsi

Sumber : Nakita No. 564/Th. XI/18-24 Januari 2010

Sandwich Tuna

Sandwich Tuna

Bahan :

• 4 lbr roti tawar
• 1 klg tuna mayones siap pakai
• 4 ptg keju lembaran
• 2 lbr daun selada
• 2 potong bawang bombay, iris tipis
• 1 bh tomat, iris tipis

Cara Membuat :

1. Letakkan 1 sdm tuna mayones pada selembar roti, beri bawang bombay irisan, tutup dengan 1 lembar keju, mentimun hijau iris, tomat iris dan daun selada. Tutup dengan 1 lembar roti tawar.
2. Potong diagonal dan sajikan.

Untuk 2 porsi

Sumber : Nakita No. 564/Th. XI/18-24 Januari 2010

Siomai

Siomai

Bahan :

• 25o g daging ayam cincang
• 250 g udang cincang
• 100 g rebung, rebus, cincang
• 5 bh jamur kuping, rendam, cincang
• kulit siomai siap pakai

Bumbu :

• 1 sdt kaldu ayam bubuk (gak pakai)
• 1 sdt garam
• 1 sdt gula
• 1 sdt minyak wijen
• ½ sdt lada
• 1 btr putih telur
• 2 sdt maizena

Hiasan :

• wortel parut

Cara Membuat :

1. Campur semua bahan menjadi satu dan beri bumbu lengkap, aduk rata, lalu tambahkan maizena, aduk rata.
2. Bungkus dengan kulit siomai dan atasnya dihias dengan wortel parut.
3. Kukus lebih kurang 25 menit.

Untuk 5 porsi

Sumber : Nakita No. 564/Th. XI/18-24 Januari 2010

25 bulan

Hari ini, dedek pas 25 bulan alias 2 tahun 1 bulan. Alhamdulillah gak terasa dedek sudah besar. Dedek sekarang sudah tidak nenen lagi. Kalau ditanyain "dedek mau nenen?" dijawab "Nggak." "Kenapa?" kata dedek "malu", he³ malu ya dek, udah besar. Alhamdulillah kami berhasil menyapihnya. Memang perlu dukungan terutama dari suami, jadi kemarin itu pada waktu awal-awal menyapih dedek, kalau dedek sudah rewel pingin nenen, langsung dedek diajak suami, digendong, diajak nonton BabyTV atau CBeebies, diajak main, diajak makan, atau apa saja yang bisa mengalihkan perhatiannya dari minta nenen. Awalnya memang berat karena dedek nangis meraung-raung dan lumayan kencang juga nangisnya. Tapi kami harus tega dan tegas biar dedek tidak nenen lagi. Alhamdulillah setelah 2 atau 3 hari dedek sudah lupa, jadinya sudah gak minta nenen lagi.

Sekarang kalau mau bobok paling dedek minta dipijat. Pijatnya bukan yang dipijat kencang gitu, tapi paling dielus-elus punggungnya saja. Kadang sama saya kadang sama papanya. Sekarang dedek juga sudah bisa ngomong 2 kata, kadang tiga kata. Dedek juga sudah belajar masang puzzle, mewarnai, menulis atau nggambar corat-coret. Kapan itu malah minta sekolah, he³ nanti Insya Allah ya dek, tahun ajaran baru (bulan Juli nanti) karena kalau di TK/PG yang di komplek biasanya baru ada pendaftaran nanti bulan April. Kalau dedek memang mau sekolah ya nanti didaftarkan biar dedek bisa bersosialisasi dan banyak temannya. Amin.

Posting Lagi

Wah, ternyata sudah lama saya gak update blog saya ini. Ya, mau bagaimana lagi, sibuk sekali sih. Di kantor lagi banyak kerjaan, semua sibuk. Saya lagi disibukkan sama pembuatan SK BA 15, DUPAK para pejabat fungsional, sama pekerjaan rutin lainnya. Mana mau UPKP harus buat karya tulis dulu paling lambat tanggal 19 Februari 2010. Sampai saat ini baru bikin kerangkanya dulu, nanti tinggal menuangkan gagasan di situ. Kayaknya memang harus benar-benar meluangkan waktu untuk membuat karya tulis. Ujiannya nanti bulan April 2010, mesti banyak yang harus dipersiapkan. Harus belajar dari sekarang, jadi kalau lagi ada waktu senggang sempat-sempatin belajar beberapa soal. Ya, semoga nanti saya lulus ujiannya, jadi bisa naik pangkat deh, he³, amin.

Lima Angka Kesehatan yang Perlu Anda Tahu

dari Vivanews

Lima Angka Kesehatan Yang Perlu Anda Tahu

Lakukan tes kesehatan untuk mendapatkan 5angka yang bisa jadi indikator kesehatan tubuh.

Penyakit Jantung (doc Corbis)

VIVAnews - Satu buah apel sehari mungkin bisa mencegah Anda untuk berobat ke dokter. Tapi, yang tak kalah penting, meski tidak sakit, Anda tetap perlu ke dokter setahun sekali untuk cek kesehatan. Mulai dari, cek tekanan darah, berat badan, kadar gula darah, dan mendeteksi masalah-masalah kesehatan lain dalam tahap awal.

Dan, penting untuk diketahui bahwa indeks kesehatan masing-masing memiliki nomor yang menunjukkan apakah Anda sudah atau belum perlu khawatir tentang kondisi kesehatan.

Simak lima angka kesehatan, yang perlu Anda ketahui:

1. Tekanan darah wanita - 120/80 mmHg
Ini adalah sebuah ukuran kesehatan jantung.

Mengapa itu penting: Tekanan darah adalah ukuran kekuatan darah saat memompa darah di sepanjang dinding arteri. Angka 120/80 mmHg ini bisa memberikan informasi yang mewakili tekanan ketika jantung memompa darah (tekanan sistolik) dan ketika tekanan itu mengendur antara ketukan (tekanan diastolik). Makin tinggi angkanya, makin banyak tekanan, dan makin keras jantung harus bekerja untuk mendapatkan darah melalui tubuh Anda. Jika ini terjadi membuat Anda lebih rentan untuk terserang hipertensi atau terkena serangan jantung.

Tekanan darah yaitu tekanan yang dialami darah pada pembuluh arteri ketika darah di pompa oleh jantung ke seluruh anggota tubuh manusia.

2. Kolesterol - 100 mg / dl untuk LDL dan 40 mg / dl untuk HDL
LDL merupakan ukuran buruk untuk kolesterol, sedangkan HDL adalah kolesterol baik dalam tubuh Anda. Kolesterol adalah ukuran (diukur dalam miligram (mg) / desiliter (dl)) lemak dalam darah Anda. LDL (atau low-density lipoprotein) adalah jenis kolesterol jahat yang bisa meningkatkan penumpukan plak di arteri Anda.

HDL (atau high-density lipoprotein) adalah jenis kolesterol baik yang bisa membantu menjaga LDL keluar dari arteri Anda. Bila Anda memiliki terlalu banyak LDL dalam tubuh Anda maka risiko mengalami serangan jantung atau stroke akan mudah terjadi pada Anda. Untuk menghindari terjadinya serangan berbahaya ini, mengkonsumsi almond bisa menjadi salah satu cara jitu kurangi kolesterol tubuh.

3. Istirahat denyut jantung - 60 denyut per menit (dpm)
Ini merupakan Frekuensi denyut jantung anda dalam satu saat beristirahat. Jika denyut jantung dibawah 60 bpm menunjukkan kondisi tubuh sehat.

Ini penting untuk diketahui, sebab makin tinggi denyut nadi istirahat, makin keras tubuh Anda harus bekerja untuk memompa darah. Tinggi denyut jantung istirahat juga berarti tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk menyelesaikan tugas-tugas sederhana setiap hari (mulai dari makan sarapan hingga membuka stoples makanan). Jika denyut jantung tinggi bisa mengganggu aktivitas, karena hasilnya dapat menyebabkan kelelahan dan ketegangan kardiovaskular. Tapi, jangan khawatir semuanya dapat dicegah dengan berolahraga setiap hari dan menjaga berat badan agar tetap ideal.


4. Ukuran pinggang - 80 cm untuk wanita dan 90 cm untuk pria
Ini untuk mengetahui ukuran lingkar pinggang Anda.

Penting untuk diketahui karena dengan ukuran pinggang Anda bisa memprediksi berbagai risiko kesehatan yang mungkin akan Anda derita, seperti penyakit jantung dan diabetes. Cara ini paling efektif dibandingkan pengukuran lain seperti pengukuran berat badan dan pengukuran indeks massa tubuh. Bahkan jika kehilangan 3 cm saja dari pinggang, efeknya bisa meningkatkan kesehatan jantung.

Untuk mengetahui berapa ukuran lingkar pinggang Anda sangatlah mudah, tinggal menggunakan meteran tubuh yang biasa digunakan dan lingkarkan pada pinggang di atas pusar.

5. Tingkat gula darah: saat puasa - 80 mg / dl menjadi 100 mg / dl
Berpuasa merupakan sebuah tes yang bisa mengukur jumlah glukosa dalam darah setelah tidur (atau selama delapan jam puasa). Gula darah atau glukosa darah adalah indikator yang baik untuk mengetahui seberapa baik proses-proses kerja tubuh. Tes ini juga berguna untuk mengetahui apakah Anda berisiko terkena diabetes.

Jika hasil yang diperoleh setiap pengukuran lebih dari 100 mg / dl menunjukkan bahwa Anda memiliki pra-diabetes, sebuah kondisi kadar gula darah Anda lebih tinggi dari normal tetapi tidak cukup tinggi untuk dapat didiagnosis dengan diabetes. Solusinya, mulailah bergaya hidup sehat.

• VIVAnews

6 Alasan Harus Cukup Minum Air Putih

Kiriman dari teman, bermanfaat sekali

6 Alasan Harus Cukup Minum Air Putih

KEBIASAAN membawa botol air minum dalam perjalanan atau saat pergi ke mana pun mungkin belum menjadi tren di masyarakat kita.Bila haus di tengah jalan, kebanyakan dari kita lebih suka membeli sebotol minuman ringan beraroma teh atau soda atau pun air mineral.Kebutuhan tubuh akan cairan memang tak bisa dibantah. Cairan penting dalam memelihara keseimbangan serta proses metabolisme tubuh. Bila asupan cairan ke dalam tubuh tak seimbang dengan pengeluaran, maka dipastikan Anda akan mengalami gangguan atau pun dehidrasi.

Dalam memenuhi kebutuhan cairan, sebaiknya pilihlah minuman yang baik dan tak menimbulkan risiko bagi kesehatan. Salah satu yang terbaik tentunya adalah air putih, meski faktanya cairan ini kalah populer ketimbang minuman beraroma dan beranekarasa yang beredar di pasaran.

Nah supaya Anda tidak meremehkan khasiat air putih, berikut adalah enam fakta ilmiah betapa kebiasaan mi num cukup air putih setiap hari penting bagi tubuh.

1. Mempertahankan keseimbangan cairan tubuh.
Fakta medis menunjukkan tubuh manusia 60% terdiri dari cairan. Fungsi-fungsi cairan ini adalah untukproses pencernaan, penyerapan, sirkulasi, produksi air ludah, transportasi nutrisi dan mempertahankan suhu tubuh.

2. Membantu mengendalikan kalori.
Sejak lama, orang yang sedang menjalani program diet melakukan kebiasaan banyak minum air putih sebagai strategi menurunkan berat badan. Meskipun air tidak menghasilkan efek magis, menggunakannya sebagai pengganti minuman berkalori tinggi tentu saja akan sangat membantu.

"Program diet akan berhasil jika Anda memilih air atau minuman non- kalori sebagai pengganti minuman yang kalori. Lalu diet dengan makanan yang kaya cairan yang lebih menyehatkan, berisi dan membantu Anda memangkas kalori,"ungkap peneliti dari University State of Pennsylvania Barbara Rolls, PhD, penulis buku The Volumetrics Weight Control Plan.

3. Membantu membangkitkan otot.
Sel-sel yang tidak mampu mempertahankan keseimbangan akan cairan dan elektrolit, akan berakibat pada kelelahan otot. Ketika sel-sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, mereka tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya berkurang.

Minum air saat berolahraga juga sangat penting. American College of Sports Medicine merekomendasikan bahwa dua jam sebelum berolahraga sebaiknya seseorang meminum 17 ons cairan.

4. Membuat kulit tetap bercahaya.
Kulit Anda sebenarnya mengandung banyak air dan berfungsi sebagai benteng dalam mencegah ekses hilangnya cairan tubuh. Namun begitu, jangan harap bahwa kelebihan cairan dapat dijadikan sebagai cara ampuh menghilangkan kerutan dari garis pada kulit .

5. Memelihara fungsi ginjal
Cairan tubuh merupakan media yang juga mentransportasikan sisa atau limbah untuk keluar dan masuk ke dalam sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, sejenis cairan yang dapat melewati ginjal untuk kemudian diprose dan dieksresikan dalam bentuk urin.

Ketika tubuh memiliki cukup cairan, urin akan mengalir bebas, jernih dan bebas bau. Ketika tubuh tidak punya cuku cairan, konsentrasi urin, warna dan bau akan lebih kentara karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya. Tak heran bila Anda minum sedikit air, risiko Anda mengalami batu ginjal akan meningkat terutama pada iklim hangat atau panas.

6. Mempertahankan fungsi normal usus.
Asupan cairan yang cukup akan membuat makanan yang melewati saluran cerna dapat mengalir lancar dan mencegah terjadinya kosntipasi. Ketika Anda tidak punya cukup cairan, usus akan menyerap cairan dari feses atau tinja untuk tetap menjaga hidrasi. Alhasil, tentu saja buang air besar Anda akan bermasalah. KF/v/kompas

Cara Memindah email Outlook Express

Barusan di twitter ada yang me-RT Cara Memindah Email Outlook Express ke Komputer Lain. Bermanfaat sekali karena saya juga memakai Outlook Express tapi memang cuma untuk email yang menggunakan account kantor (internal) saja. Jadi nanti kalau ganti komputer Insya Allah sudah ada panduannya untuk mindahin email. Ini linknya.

Jilbab Gak Wajib?

Kemarin saya baca di Koran Tempo, ada seorang guru besar salah satu universitas swasta di Indonesia yang diwawancarai mengatakan bahwa pada waktu dia ditanya di suatu sekolah di Italia kenapa perempuan Islam itu harus menutup-nutupi tubuhnya, dia menjelaskan bahwa jilbab bukan kewajiban, melainkan tradisi. What??? Bukankan di Qur'an Surat An-Nur ayat (31) Allah SWT berfirman :"Katakanlah kepada wanita yang beriman: "Hendaklah mereka menahan pandangannya, dan memelihara kemaluannya, dan janganlah mereka menampakkan perhiasannya, kecuali yang (biasa) nampak daripadanya. Dan hendaklah mereka menutupkan kain kudung ke dadanya, dan janganlah menampakkan perhiasannya, kecuali kepada suami mereka, atau ayah mereka, atau ayah suami mereka, atau putra-putra mereka, atau putra-putra suami mereka, atau saudara-saudara laki-laki mereka, atau putra-putra saudara laki-laki mereka, atau putra-putra saudara perempuan mereka, atau wanita-wanita Islam, atau budak-budak yang mereka miliki, atau pelayan-pelayan laki-laki yang tidak mempunyai keinginan (terhadap wanita) atau anak-anak yang belum mengerti tentang aurat wanita. Dan janganlah mereka memukulkan kakinya agar diketahui perhiasan yang mereka sembunyikan. Dan bertobatlah kamu sekalian kepada Allah, hai orang-orang yang beriman supaya kamu beruntung."" dan Qur'an Surat Al Ahzab ayat (55) Allah SWT berfirman : "Hai Nabi katakanlah kepada istri-istrimu, anak-anak perempuanmu dan istri-istri orang mukmin: "Hendaklah mereka mengulurkan jilbabnya ke seluruh tubuh mereka". Yang demikian itu supaya mereka lebih mudah untuk dikenal, karena itu mereka tidak diganggu. Dan Allah adalah Maha pengampun lagi Maha penyayang."

Aduh, kalau semua orang berfikiran seperti itu, pastinya banyak perempuan Muslim yang bisa saja seenaknya pakai jilbab (meskipun kenyataannya yang mereka pakai bukan jilbab, melainkan cuma kerudung) kemudian akan dengan mudahnya melepas jilbab mereka. Atau orang-orang yang akhirnya gak mau berjilbab dengan alasan gak ada kewajiban tuh buat berjilbab. Aduh, mudah-mudahan Allah mengampuni segala dosa kami. Ya memang kita tidak bisa dan tidak boleh menghakimi seseorang dalam hal keimanannya, tapi bukankan kita ada kewajiban untuk saling menasihati menuju ke jalan Allah. Memang pemahaman saya akan Islam masih sangat........sangat .........sedikit, seujung kuku juga gak ada, tapi terus terang saya muak dengan orang yang dalam hal ini ilmunya tentu tinggi, omongannya didengar banyak orang (bisa jadi diikuti juga) kok bisa-bisanya mengatakan hal demikian.

Barangkali memang seperti kata guru besar tersebut bahwa mungkin kami (kita) belum tahu atau bacaan kami (kita) belum sampai ke sana. Tapi maaf dengan kata-kata seperti itu menurut saya kok kesannya takabur ya. Yang pasti menurut saya jilbab itu adalah kewajiban kita sebagai seorang muslim. Biarlah Allah yang akan menilai amal ibadah dan keimanan kita. Ampuni hamba ya Allah, tunjukkanlah ke jalan yang lurus (jalan-Mu).

Tadi saya sempatkan googling dan mendapat link ini (Hukum jilbab) dan link ini (Bantahan Jilbab Gak Wajib).

Imunisasi

Kemarin hari Sabtu, dedek imunisasi tiphoid. Karena sudah 2 tahun imunisasinya tiphoid sama Hepatitis A. Kirain teh bisa dua-duanya barengan gitu, he...he...he... Ternyata satu-satu. Waktu ditanya sama dokternya mau yang mana dulu, saya jadi bingung. Dokternya ngasih tahu kalau tiphoid harganya 100ribuan dan Hepatitis A 200ribuan. Saya sempat nanya juga ke dokternya kebanyakan yang mana dulu. Sama dokternya dijawab terserah orang tuanya. Setelah diskusi sebentar sama suami, ya sudah yang tiphoid dulu saja deh, nanti minggu depannya baru yang Hepatitis A.

Waktu si dedek diperiksa sama dokternya, sudah mau nangis saja dia. Saya membujuknya, bentar kok dek. Akhirnya disuntik di pahanya, nangis bentar tapi habis itu langsung diam lagi. Habis itu konsultasi lagi sama dokternya, berhubung berat badan dedek gak naik-naik, masih tetap bertahan di angka 10 kg, dokternya menyarankan agar porsi makannya diperbanyak dan lebih sering. Juga agar lebih banyak diberi makanan yang berprotein tinggi dan banyak kalori. Sama dokternya juga dikasih vitamin, tapi sama dokternya juga dikasih tahu kalau vitamin itu cuma stimulasi, cuma suplemen saja jangan dicekok sama vitamin saja atau dikasih Pediasure, tapi utamakan asupan makanan buat si dedek.

Habis itu saya lihat di buku imunisasi dedek, ternyata untuk 6 tahun ada imunisasi Campak sama MMR. Waduh berarti si kakak harus imunisasi lagi dong. Insya Allah nanti saja barengan sama dedek minggu depan.

Saya juga nanya ke dokternya, karena saya mau menyapih dedek Azzah, kalau obat sariawan (Abotyl) itu boleh gak dipakai buat menyapih - dengan dioleskan di payudara - kata dokternya mendingan gak usah, takut nanti si dedek trauma. Lebih baik dengan kata-kata saja misalnya ASI-nya sudah habis, dedek kan sekarang sudah besar, jadi sudah gak boleh nenen. Ya memang harus tega. Jadinya dipraktekkan kemarin selama 2 malam meskipun tetap aja ada rasa gak tega, tapi harus (memaksa) untuk tega karena dedek nangis terus, tapi kami berusaha untuk mengalihkan ke hal-hal lain supaya dedek lupa minta nenen. Alhamdulillah kemarin siang dan tadi malam dedek gak minta nenen, tapi tetap saja nangisnya kenceng banget. Memang untuk menyapih itu harus ada kerjasama antara ibu, ayah, dan anak yang disapih (plus anggota keluarga yang lain kalau ada). Dalam hal ini peran ayah sangat dibutuhkan. Alhamdulillah sekarang papa sangat berperan (makasih ya, Pa). Kalau dedek nangis gitu langsung diajak sama papanya, diajak main, dipijat, diambilin minum, pokoknya diusahakan untuk dialihkan biar gak minta nenen. Mudah-mudahan berhasil. Amin.