25 bulan

Hari ini, dedek pas 25 bulan alias 2 tahun 1 bulan. Alhamdulillah gak terasa dedek sudah besar. Dedek sekarang sudah tidak nenen lagi. Kalau ditanyain "dedek mau nenen?" dijawab "Nggak." "Kenapa?" kata dedek "malu", he³ malu ya dek, udah besar. Alhamdulillah kami berhasil menyapihnya. Memang perlu dukungan terutama dari suami, jadi kemarin itu pada waktu awal-awal menyapih dedek, kalau dedek sudah rewel pingin nenen, langsung dedek diajak suami, digendong, diajak nonton BabyTV atau CBeebies, diajak main, diajak makan, atau apa saja yang bisa mengalihkan perhatiannya dari minta nenen. Awalnya memang berat karena dedek nangis meraung-raung dan lumayan kencang juga nangisnya. Tapi kami harus tega dan tegas biar dedek tidak nenen lagi. Alhamdulillah setelah 2 atau 3 hari dedek sudah lupa, jadinya sudah gak minta nenen lagi.

Sekarang kalau mau bobok paling dedek minta dipijat. Pijatnya bukan yang dipijat kencang gitu, tapi paling dielus-elus punggungnya saja. Kadang sama saya kadang sama papanya. Sekarang dedek juga sudah bisa ngomong 2 kata, kadang tiga kata. Dedek juga sudah belajar masang puzzle, mewarnai, menulis atau nggambar corat-coret. Kapan itu malah minta sekolah, he³ nanti Insya Allah ya dek, tahun ajaran baru (bulan Juli nanti) karena kalau di TK/PG yang di komplek biasanya baru ada pendaftaran nanti bulan April. Kalau dedek memang mau sekolah ya nanti didaftarkan biar dedek bisa bersosialisasi dan banyak temannya. Amin.

Posting Lagi

Wah, ternyata sudah lama saya gak update blog saya ini. Ya, mau bagaimana lagi, sibuk sekali sih. Di kantor lagi banyak kerjaan, semua sibuk. Saya lagi disibukkan sama pembuatan SK BA 15, DUPAK para pejabat fungsional, sama pekerjaan rutin lainnya. Mana mau UPKP harus buat karya tulis dulu paling lambat tanggal 19 Februari 2010. Sampai saat ini baru bikin kerangkanya dulu, nanti tinggal menuangkan gagasan di situ. Kayaknya memang harus benar-benar meluangkan waktu untuk membuat karya tulis. Ujiannya nanti bulan April 2010, mesti banyak yang harus dipersiapkan. Harus belajar dari sekarang, jadi kalau lagi ada waktu senggang sempat-sempatin belajar beberapa soal. Ya, semoga nanti saya lulus ujiannya, jadi bisa naik pangkat deh, he³, amin.

Lima Angka Kesehatan yang Perlu Anda Tahu

dari Vivanews

Lima Angka Kesehatan Yang Perlu Anda Tahu

Lakukan tes kesehatan untuk mendapatkan 5angka yang bisa jadi indikator kesehatan tubuh.

Penyakit Jantung (doc Corbis)

VIVAnews - Satu buah apel sehari mungkin bisa mencegah Anda untuk berobat ke dokter. Tapi, yang tak kalah penting, meski tidak sakit, Anda tetap perlu ke dokter setahun sekali untuk cek kesehatan. Mulai dari, cek tekanan darah, berat badan, kadar gula darah, dan mendeteksi masalah-masalah kesehatan lain dalam tahap awal.

Dan, penting untuk diketahui bahwa indeks kesehatan masing-masing memiliki nomor yang menunjukkan apakah Anda sudah atau belum perlu khawatir tentang kondisi kesehatan.

Simak lima angka kesehatan, yang perlu Anda ketahui:

1. Tekanan darah wanita - 120/80 mmHg
Ini adalah sebuah ukuran kesehatan jantung.

Mengapa itu penting: Tekanan darah adalah ukuran kekuatan darah saat memompa darah di sepanjang dinding arteri. Angka 120/80 mmHg ini bisa memberikan informasi yang mewakili tekanan ketika jantung memompa darah (tekanan sistolik) dan ketika tekanan itu mengendur antara ketukan (tekanan diastolik). Makin tinggi angkanya, makin banyak tekanan, dan makin keras jantung harus bekerja untuk mendapatkan darah melalui tubuh Anda. Jika ini terjadi membuat Anda lebih rentan untuk terserang hipertensi atau terkena serangan jantung.

Tekanan darah yaitu tekanan yang dialami darah pada pembuluh arteri ketika darah di pompa oleh jantung ke seluruh anggota tubuh manusia.

2. Kolesterol - 100 mg / dl untuk LDL dan 40 mg / dl untuk HDL
LDL merupakan ukuran buruk untuk kolesterol, sedangkan HDL adalah kolesterol baik dalam tubuh Anda. Kolesterol adalah ukuran (diukur dalam miligram (mg) / desiliter (dl)) lemak dalam darah Anda. LDL (atau low-density lipoprotein) adalah jenis kolesterol jahat yang bisa meningkatkan penumpukan plak di arteri Anda.

HDL (atau high-density lipoprotein) adalah jenis kolesterol baik yang bisa membantu menjaga LDL keluar dari arteri Anda. Bila Anda memiliki terlalu banyak LDL dalam tubuh Anda maka risiko mengalami serangan jantung atau stroke akan mudah terjadi pada Anda. Untuk menghindari terjadinya serangan berbahaya ini, mengkonsumsi almond bisa menjadi salah satu cara jitu kurangi kolesterol tubuh.

3. Istirahat denyut jantung - 60 denyut per menit (dpm)
Ini merupakan Frekuensi denyut jantung anda dalam satu saat beristirahat. Jika denyut jantung dibawah 60 bpm menunjukkan kondisi tubuh sehat.

Ini penting untuk diketahui, sebab makin tinggi denyut nadi istirahat, makin keras tubuh Anda harus bekerja untuk memompa darah. Tinggi denyut jantung istirahat juga berarti tubuh Anda harus bekerja lebih keras untuk menyelesaikan tugas-tugas sederhana setiap hari (mulai dari makan sarapan hingga membuka stoples makanan). Jika denyut jantung tinggi bisa mengganggu aktivitas, karena hasilnya dapat menyebabkan kelelahan dan ketegangan kardiovaskular. Tapi, jangan khawatir semuanya dapat dicegah dengan berolahraga setiap hari dan menjaga berat badan agar tetap ideal.


4. Ukuran pinggang - 80 cm untuk wanita dan 90 cm untuk pria
Ini untuk mengetahui ukuran lingkar pinggang Anda.

Penting untuk diketahui karena dengan ukuran pinggang Anda bisa memprediksi berbagai risiko kesehatan yang mungkin akan Anda derita, seperti penyakit jantung dan diabetes. Cara ini paling efektif dibandingkan pengukuran lain seperti pengukuran berat badan dan pengukuran indeks massa tubuh. Bahkan jika kehilangan 3 cm saja dari pinggang, efeknya bisa meningkatkan kesehatan jantung.

Untuk mengetahui berapa ukuran lingkar pinggang Anda sangatlah mudah, tinggal menggunakan meteran tubuh yang biasa digunakan dan lingkarkan pada pinggang di atas pusar.

5. Tingkat gula darah: saat puasa - 80 mg / dl menjadi 100 mg / dl
Berpuasa merupakan sebuah tes yang bisa mengukur jumlah glukosa dalam darah setelah tidur (atau selama delapan jam puasa). Gula darah atau glukosa darah adalah indikator yang baik untuk mengetahui seberapa baik proses-proses kerja tubuh. Tes ini juga berguna untuk mengetahui apakah Anda berisiko terkena diabetes.

Jika hasil yang diperoleh setiap pengukuran lebih dari 100 mg / dl menunjukkan bahwa Anda memiliki pra-diabetes, sebuah kondisi kadar gula darah Anda lebih tinggi dari normal tetapi tidak cukup tinggi untuk dapat didiagnosis dengan diabetes. Solusinya, mulailah bergaya hidup sehat.

• VIVAnews

6 Alasan Harus Cukup Minum Air Putih

Kiriman dari teman, bermanfaat sekali

6 Alasan Harus Cukup Minum Air Putih

KEBIASAAN membawa botol air minum dalam perjalanan atau saat pergi ke mana pun mungkin belum menjadi tren di masyarakat kita.Bila haus di tengah jalan, kebanyakan dari kita lebih suka membeli sebotol minuman ringan beraroma teh atau soda atau pun air mineral.Kebutuhan tubuh akan cairan memang tak bisa dibantah. Cairan penting dalam memelihara keseimbangan serta proses metabolisme tubuh. Bila asupan cairan ke dalam tubuh tak seimbang dengan pengeluaran, maka dipastikan Anda akan mengalami gangguan atau pun dehidrasi.

Dalam memenuhi kebutuhan cairan, sebaiknya pilihlah minuman yang baik dan tak menimbulkan risiko bagi kesehatan. Salah satu yang terbaik tentunya adalah air putih, meski faktanya cairan ini kalah populer ketimbang minuman beraroma dan beranekarasa yang beredar di pasaran.

Nah supaya Anda tidak meremehkan khasiat air putih, berikut adalah enam fakta ilmiah betapa kebiasaan mi num cukup air putih setiap hari penting bagi tubuh.

1. Mempertahankan keseimbangan cairan tubuh.
Fakta medis menunjukkan tubuh manusia 60% terdiri dari cairan. Fungsi-fungsi cairan ini adalah untukproses pencernaan, penyerapan, sirkulasi, produksi air ludah, transportasi nutrisi dan mempertahankan suhu tubuh.

2. Membantu mengendalikan kalori.
Sejak lama, orang yang sedang menjalani program diet melakukan kebiasaan banyak minum air putih sebagai strategi menurunkan berat badan. Meskipun air tidak menghasilkan efek magis, menggunakannya sebagai pengganti minuman berkalori tinggi tentu saja akan sangat membantu.

"Program diet akan berhasil jika Anda memilih air atau minuman non- kalori sebagai pengganti minuman yang kalori. Lalu diet dengan makanan yang kaya cairan yang lebih menyehatkan, berisi dan membantu Anda memangkas kalori,"ungkap peneliti dari University State of Pennsylvania Barbara Rolls, PhD, penulis buku The Volumetrics Weight Control Plan.

3. Membantu membangkitkan otot.
Sel-sel yang tidak mampu mempertahankan keseimbangan akan cairan dan elektrolit, akan berakibat pada kelelahan otot. Ketika sel-sel otot tidak memiliki cairan yang cukup, mereka tidak akan berfungsi dengan baik dan kemampuannya berkurang.

Minum air saat berolahraga juga sangat penting. American College of Sports Medicine merekomendasikan bahwa dua jam sebelum berolahraga sebaiknya seseorang meminum 17 ons cairan.

4. Membuat kulit tetap bercahaya.
Kulit Anda sebenarnya mengandung banyak air dan berfungsi sebagai benteng dalam mencegah ekses hilangnya cairan tubuh. Namun begitu, jangan harap bahwa kelebihan cairan dapat dijadikan sebagai cara ampuh menghilangkan kerutan dari garis pada kulit .

5. Memelihara fungsi ginjal
Cairan tubuh merupakan media yang juga mentransportasikan sisa atau limbah untuk keluar dan masuk ke dalam sel. Racun utama dalam tubuh adalah nitrogen urea darah, sejenis cairan yang dapat melewati ginjal untuk kemudian diprose dan dieksresikan dalam bentuk urin.

Ketika tubuh memiliki cukup cairan, urin akan mengalir bebas, jernih dan bebas bau. Ketika tubuh tidak punya cuku cairan, konsentrasi urin, warna dan bau akan lebih kentara karena ginjal harus menyerap cairan ekstra untuk menjalankan fungsinya. Tak heran bila Anda minum sedikit air, risiko Anda mengalami batu ginjal akan meningkat terutama pada iklim hangat atau panas.

6. Mempertahankan fungsi normal usus.
Asupan cairan yang cukup akan membuat makanan yang melewati saluran cerna dapat mengalir lancar dan mencegah terjadinya kosntipasi. Ketika Anda tidak punya cukup cairan, usus akan menyerap cairan dari feses atau tinja untuk tetap menjaga hidrasi. Alhasil, tentu saja buang air besar Anda akan bermasalah. KF/v/kompas

Cara Memindah email Outlook Express

Barusan di twitter ada yang me-RT Cara Memindah Email Outlook Express ke Komputer Lain. Bermanfaat sekali karena saya juga memakai Outlook Express tapi memang cuma untuk email yang menggunakan account kantor (internal) saja. Jadi nanti kalau ganti komputer Insya Allah sudah ada panduannya untuk mindahin email. Ini linknya.

Jilbab Gak Wajib?

Kemarin saya baca di Koran Tempo, ada seorang guru besar salah satu universitas swasta di Indonesia yang diwawancarai mengatakan bahwa pada waktu dia ditanya di suatu sekolah di Italia kenapa perempuan Islam itu harus menutup-nutupi tubuhnya, dia menjelaskan bahwa jilbab bukan kewajiban, melainkan tradisi. What??? Bukankan di Qur'an Surat An-Nur ayat (31) Allah SWT berfirman :"Katakanlah kepada wanita yang beriman: "Hendaklah mereka menahan pandangannya, dan memelihara kemaluannya, dan janganlah mereka menampakkan perhiasannya, kecuali yang (biasa) nampak daripadanya. Dan hendaklah mereka menutupkan kain kudung ke dadanya, dan janganlah menampakkan perhiasannya, kecuali kepada suami mereka, atau ayah mereka, atau ayah suami mereka, atau putra-putra mereka, atau putra-putra suami mereka, atau saudara-saudara laki-laki mereka, atau putra-putra saudara laki-laki mereka, atau putra-putra saudara perempuan mereka, atau wanita-wanita Islam, atau budak-budak yang mereka miliki, atau pelayan-pelayan laki-laki yang tidak mempunyai keinginan (terhadap wanita) atau anak-anak yang belum mengerti tentang aurat wanita. Dan janganlah mereka memukulkan kakinya agar diketahui perhiasan yang mereka sembunyikan. Dan bertobatlah kamu sekalian kepada Allah, hai orang-orang yang beriman supaya kamu beruntung."" dan Qur'an Surat Al Ahzab ayat (55) Allah SWT berfirman : "Hai Nabi katakanlah kepada istri-istrimu, anak-anak perempuanmu dan istri-istri orang mukmin: "Hendaklah mereka mengulurkan jilbabnya ke seluruh tubuh mereka". Yang demikian itu supaya mereka lebih mudah untuk dikenal, karena itu mereka tidak diganggu. Dan Allah adalah Maha pengampun lagi Maha penyayang."

Aduh, kalau semua orang berfikiran seperti itu, pastinya banyak perempuan Muslim yang bisa saja seenaknya pakai jilbab (meskipun kenyataannya yang mereka pakai bukan jilbab, melainkan cuma kerudung) kemudian akan dengan mudahnya melepas jilbab mereka. Atau orang-orang yang akhirnya gak mau berjilbab dengan alasan gak ada kewajiban tuh buat berjilbab. Aduh, mudah-mudahan Allah mengampuni segala dosa kami. Ya memang kita tidak bisa dan tidak boleh menghakimi seseorang dalam hal keimanannya, tapi bukankan kita ada kewajiban untuk saling menasihati menuju ke jalan Allah. Memang pemahaman saya akan Islam masih sangat........sangat .........sedikit, seujung kuku juga gak ada, tapi terus terang saya muak dengan orang yang dalam hal ini ilmunya tentu tinggi, omongannya didengar banyak orang (bisa jadi diikuti juga) kok bisa-bisanya mengatakan hal demikian.

Barangkali memang seperti kata guru besar tersebut bahwa mungkin kami (kita) belum tahu atau bacaan kami (kita) belum sampai ke sana. Tapi maaf dengan kata-kata seperti itu menurut saya kok kesannya takabur ya. Yang pasti menurut saya jilbab itu adalah kewajiban kita sebagai seorang muslim. Biarlah Allah yang akan menilai amal ibadah dan keimanan kita. Ampuni hamba ya Allah, tunjukkanlah ke jalan yang lurus (jalan-Mu).

Tadi saya sempatkan googling dan mendapat link ini (Hukum jilbab) dan link ini (Bantahan Jilbab Gak Wajib).

Imunisasi

Kemarin hari Sabtu, dedek imunisasi tiphoid. Karena sudah 2 tahun imunisasinya tiphoid sama Hepatitis A. Kirain teh bisa dua-duanya barengan gitu, he...he...he... Ternyata satu-satu. Waktu ditanya sama dokternya mau yang mana dulu, saya jadi bingung. Dokternya ngasih tahu kalau tiphoid harganya 100ribuan dan Hepatitis A 200ribuan. Saya sempat nanya juga ke dokternya kebanyakan yang mana dulu. Sama dokternya dijawab terserah orang tuanya. Setelah diskusi sebentar sama suami, ya sudah yang tiphoid dulu saja deh, nanti minggu depannya baru yang Hepatitis A.

Waktu si dedek diperiksa sama dokternya, sudah mau nangis saja dia. Saya membujuknya, bentar kok dek. Akhirnya disuntik di pahanya, nangis bentar tapi habis itu langsung diam lagi. Habis itu konsultasi lagi sama dokternya, berhubung berat badan dedek gak naik-naik, masih tetap bertahan di angka 10 kg, dokternya menyarankan agar porsi makannya diperbanyak dan lebih sering. Juga agar lebih banyak diberi makanan yang berprotein tinggi dan banyak kalori. Sama dokternya juga dikasih vitamin, tapi sama dokternya juga dikasih tahu kalau vitamin itu cuma stimulasi, cuma suplemen saja jangan dicekok sama vitamin saja atau dikasih Pediasure, tapi utamakan asupan makanan buat si dedek.

Habis itu saya lihat di buku imunisasi dedek, ternyata untuk 6 tahun ada imunisasi Campak sama MMR. Waduh berarti si kakak harus imunisasi lagi dong. Insya Allah nanti saja barengan sama dedek minggu depan.

Saya juga nanya ke dokternya, karena saya mau menyapih dedek Azzah, kalau obat sariawan (Abotyl) itu boleh gak dipakai buat menyapih - dengan dioleskan di payudara - kata dokternya mendingan gak usah, takut nanti si dedek trauma. Lebih baik dengan kata-kata saja misalnya ASI-nya sudah habis, dedek kan sekarang sudah besar, jadi sudah gak boleh nenen. Ya memang harus tega. Jadinya dipraktekkan kemarin selama 2 malam meskipun tetap aja ada rasa gak tega, tapi harus (memaksa) untuk tega karena dedek nangis terus, tapi kami berusaha untuk mengalihkan ke hal-hal lain supaya dedek lupa minta nenen. Alhamdulillah kemarin siang dan tadi malam dedek gak minta nenen, tapi tetap saja nangisnya kenceng banget. Memang untuk menyapih itu harus ada kerjasama antara ibu, ayah, dan anak yang disapih (plus anggota keluarga yang lain kalau ada). Dalam hal ini peran ayah sangat dibutuhkan. Alhamdulillah sekarang papa sangat berperan (makasih ya, Pa). Kalau dedek nangis gitu langsung diajak sama papanya, diajak main, dipijat, diambilin minum, pokoknya diusahakan untuk dialihkan biar gak minta nenen. Mudah-mudahan berhasil. Amin.